myshrink.co.il
כניסה למנהלים

פורום פסיכולוגים

מנהלי הפורום:
סיון פלג
סיון פלג
פסיכולוג (מ
הודעות רלוונטיות מהפורום:
הרגשה זיפתית
02/03/2019 10:31 ממש מצער לשמוע שאת לא מקבלת את שירותי השיקום שלהם היית זכאית. אני לא יודע מ
גמילה מתרופות
18/04/2019 09:31 סיגל היקרה, תהליך של הורדת מינונים בוודאי מערער יציבות באופן מסויים. זה כמ
בנוסף
14/04/2019 21:48 בזמן האחרון אני לא יכולה לצאת מדיכאון. יש לי המון לחצים בחיים במיוחד משפחתי
שאלה
25/03/2019 09:55 שלום רב. זו שאלה שחשובה לי וגם בכלל לעם ישראל שחווה את המצב הביטחוני. אני ג
כניסה לפורום

מנהלי הפורום

סיון פלג
סיון פלג

פסיכולוג (מ.ר. 27-117763) בעל ניסיון בטיפול ואבחון פסיכולוגי, וכן בשיקום פסיכוסוציאלי. כיום אני מטפל בקליניקה נעימה ברמת-גן בגישה אינטגרטיבית, המשלבת אוריינטציה פסיכודינאמית לצד אלמנטים מתחום הטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי. ולצד פרקטיקה זו עומל על שלל..

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
05/05/2019 13:19

זה שאלה קצת חריגה מהשאלות בפורום אבל אני חייבת עזרה מיידית אם זה אפשרי,בגלל הלחץ הבטחוני יש לי חרדות דפיקות לב שחס וחלילה יקרה משהו. יש לי משפחה בדרום אני גרה במרכז אני כל הזמן מול הטלוויזיה,אני לא עובדת כרגע אם אפשר כאן בפורום זה אני אשמח אם תתן לי טיפ מיידי להרגעת לחץ.

תודה רבה רבה אשמח לתגובה מהירה
אגב אני לא שייכת לטיפולים כאלו או אחרים

05/05/2019 14:05
תגובות חרדה     ו    סיון פלג סיון פלג    

שאלה מצוינת ורלוונטית. אני שמח מאוד שהעלית אותה. כאשר אדם נתקל באירוע חריג, מסכן חיים בפוטנציאל, שאינו מכיר מהעבר ולא יודע כיצד להכילו - נוצר מצב של תגובת דחק (acute stress response). תגובת הדחק עלולה לכלול מאפיינים כמו: ניתוק (דיסוציאציה) מהמציאות, הצפה רגשית משמעותיות, בלבול ועוד...זה נורמלי וזה קורה בארצנו הקטנה גל הזמן. ואנחנו יודעים כיצד לזהות ולתת מענה רלוונטי בזכות הידע המצטבר. חשוב בשלב ראשון להתחבר עם אנשים ולא להתבודד עם החוויה. באופן כללי - מענה טיפולי מיידי ניתן בבתי חולים. שם עושים התערבות ראשונית לתגובת הדחק. כרגע אם את חווה חרדה תנסי לעשות תרגילי הרפיה: שבי בנוחות בכסא. התחילי לנשום מספר נשימות סערפתיות (לשאוף דרך האף אל הבטן ולספור עד 4 ואז לנשוף דרך הפה, לסנן דרך השיניים למשך 8 שניות). כווצי את כפות הידיים לאגרוף ל10 שניות ותרפי. את בהונות הרגליים הפני אלייך וספרי עד 10, כווצי את שרירי הירכיים והישבן ל10 שניות, כווצי את שרירי הבטן ל10 שניות מבלי לעצור נשימה, לבכלל לבחור קבוצת שרירים ולעשות כיווץ ואז הרפיה. תנסי להתחבר למשאבים החיוביים שיש בך. לבצע משימות ספציפיות, להגיש עזרה לעוד אנשים במצוקה, לא לפחד לשחזר את האירוע גפי שחווית אותו עם אנשים. בהצלחה!

05/05/2019 14:51

יום שקט לך ולכל עם ישראל 

04/05/2019 09:52

יש לי מצב רע ואני רוצה לשנות אותה, אם מבחינת תדמית ריקנות עיסוק ואני מרגישה שזה מפריע לי

04/05/2019 20:17
מצב רע     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

הדר היקרה, אני שומע את התמודדותך עם התחושות הקשות. אך לא כל כך ברור מהן בדיוק. לצד הקושי נשמע שיש לך רצון ברור לשנות את המצב ואת מבקשת עזרה. לכן, הייתי מציע שבתור שלב ראשון תפני לפסיכולוג ותעברי הערכה מגובשת יותר של מצבך הנפשי. לצד זאת יוצע לך טיפול שיהלום את צרכייך. אל תשארי לבד בזה. אני מאחל לך שתרגישי טוב. שתמצאי מטפל/ת ותעברי תהליך שיקדם את בריאותך הנפשית. סיון.

29/04/2019 17:32
אובססיה. תסריטים     ו    אני אני    

מעוניינת בבאר שבע טיפול אחד על אחד ocd שמעתי הרצאה בתחום מאליהו שירי. מוטרדת מתסריטים במוח על זוגיות . נשואה סבתא ועדיין הנפש לא רגועה.

29/04/2019 20:02
OCD     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

בזכות הרפורמה בבריאות הנפש ניתן לפנות לרופא המשפחה, לספר שסובלת בפן הנפשי, ולבקש הפניה לפסיכיאטר. ניתן לטפל בבעיה תרופתית. אך רצוי לשלב עבודה טיפולית בשיחות. במרפאות לבריאות הנפש הקהילתיות יש פסיכיאטרים עו"ס ופסיכולוגים שיודעים לתת מענה לשלל מגוון של קשיים נפשיים. צריך הפניה מרופא משפחה או מפסיכיאטר של קופת החולים וטופס 17.

29/04/2019 15:40
טיפול פסיכולוגי     ו    דנה דנה    

רציתי לדעת איזה טיפול פסיכולוגי בלי תרופות פסיכיאטרי מתאים לחרדה ולחצים נפשיים,איזה סוגי טיפול בטיפול פסיכולוגי מתאים לנושא.

29/04/2019 19:55
חרדה     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

הי דנה, טיפול נפוץ בעבור תסמיני חרדה הינו הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT). מדובר בטיפול שבד"כ קצוב בזמן. ויעילותו הוכחה בהתמודדות טובה יותר עם תסמיני חרדה. כרוך בעבודה מאומצת גם מחוץ לחדר הטיפולים. לכן מצריך יכולת התמדה ומוטיבציה להניע שינוי. טיפולים באוריינטציה פסיכודינאמית יכולים גם הם לסייע.מדובר בטיפול שמחפש מבעד לסימפטום, את השורשים העמוקים שלו בנפש. מצריך מחויבות לתקופה ממושכת לעתים לאור העבודה המורכבת. מאחל לך המון הצלחה דנה. סיון.

26/04/2019 16:45
מתח רגשי     ו    חסויה חסויה    

אני לוקחת תרופות פסיכיאטריות כבר כמה שנים,ולפני חודש הרופא החליט להוריד לי שתי כדורים זאת אומרת להפחית את הכדורים מאז אני מרגישה מתח רגשי תופעות בגוף אני דיברתי עם הרופא הוא יודע מה קורה לי שזה אומר בעיות שינה בלילה או דפיקות לב של חרדה מידי פעם וזה משפיע נפשית,הוא מציין שאני צריכה כמה שפחות כדורים זה כדורים לא קשים אלא בעיקר להרגעה. אני שואלת את עצמי איך אפשר להתמודד גם עם הפחתת כדורים אני גם די התמכרתי לכדורים האלה, ההתמכרות מכניסה אותי למתחים נפשיים בגלל חוסר שינה בלילב ובגלל ההתמכרות מתחים פנימיים ורגשיים,אני יודעת לעזור לעצמי גם לבד אבל בגלל הפסקת הכדורים ההתמודדות לא מספיקה לי.

אני לא בטיפול פסיכולוגי אבל ההרגשה היא בלתי נסבלת הרופא אמר שזה יסתדר וטבעי ושאני יודעת להתמודד אבל אני במצוקה קטנה עקב הפסקת הכדורים.הרגשה בלתי נסבלת.

מה עושים לאור מצוקה זו.

26/04/2019 19:41

שלום חסויה, אני מתאר לעצמי שהורדה במינוני התרופות להרגעה כרוכה בסבל נפשי רב. והתמודדותך ראויה לציון. אני לא חושב שיש מה להוסיף לדברי הרופא. ולמעשה להכיר בקושי שכרוך בתהליך. יש רופאים שמציינים באוזניי מטופל שהתרופות עוזרות עד לגבול מסויים. ומעבר לכך על האדם לעשות את המאמצים להתמודד בכוחות עצמו. מה שיכול להיות מושג בעזרת תהליך של טיפול פסיכולוגי. חשוב לעבור תהליך בו האדם מכיר במסוגלותו הפנימית לנהל את התמודדותו, וזה עומד ביחס להתמודדות על ידי עזרים חיצוניים. אז תחושת המסוגלות גבוהה יותר, והחוסן הנפשי טוב יותר. כמובן שמה שציינתי הינו אידאל, ואינו קל להשגה.

20/04/2019 08:24

יש לי משפחה מקסימה, בית מקסים אבל אני מסתכלת על מה שאין לי. אני בטיפול פסיכולוגי פרטי ומקבלת תרופות בקופת חולים,אך אין לי סל שיקום שאוכל ללכת למסגרות חברתיות ואני גם לא רוצה. אני חיה בהרגשה שאף אחד לא אכפת לו ממני  אין לי עם מי לדבר בטלפון או ללכת לבית קפה מבחינה חברתית. אני פשוט לבד. אני מחפשת איך לחיות חיים מלאים מתוך שמחה ולא יכולה לעשות את זה כי אני שקועה במחשבות שליליות. התרופות לא ממש עוזרות לי ונכון יש לי פסיכולוגית ואני מדברת איתה אבל זה לא עוזר לי מבחינה חברתית. אני יושבת בבית לא עושה את הדברים שאני אוהבת ורוצה לעשות, רק בגלל שאני חושבת שלילי בגלל הבדידות החברתית הזאת. אני הרבה ישנה גם מהתרופות ובאמת נמעס לי לרחם על עצמי אני רוצה להתחיל לחיות בשמחה ולחשוב חיובי איך עושים את זה?

21/04/2019 12:23
אשמח למענה     ו    גל גל    
21/04/2019 13:10
בדידות     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

הי גל, חג שמח :) אני מבין שהתחושה שאת מתארת היא של חוסר אונים. אני שומע שאין לך עניין במסגרת חברתית של סל שיקום, אלא בהפגת המחשבות השליליות שמטרידות ומגבילות. את עובדת למחייתך? או לומדת איפשהו? לעתים רבות אנחנו מוצאים חיי חברה דרך מסגרות של עשיה. ולא רק מסגרות חברתיות מוכרות. עשיה יכולה לבוא לידי ביטוי במגוון תחומים ולא רק תעסוקה, אלא גם תחביבים או פעילות גופנית. חשוב לאתגר את עצמנו במידת היכולת. חשוב שהתאגר יזכה אותנו בתחושת מסוגלות אם עמדנו ביעדים, או לפחות יזכה אותנו בתחושה שלא היינו פאסיביים וניסינו. יש למחשבות טבע כזה שהן חוזרות במקומות מסויימים, האם ניסית לצאת מהמקומות המוכרים (אגב פסח) למקומות חדשים?

18/04/2019 07:36
הורדת תרופות     ו    סיגל סיגל    

שלום.
מחליטים להוריד לי תרופות פסיכיאטריות לאט לאט ואני מרגישה עצבנית ובוכה הרבה. אני רוצה להרגיש טוב. אמרו לי שזה בגלל שלאט לאט מורידים לי את התרופות. מה עושים במקרה כזה? אני אגב לא באשפוז אני בבית. דיברתי עם הרופאה והיא אמרה לי לנוח בבית ושזה טבעי מה שקורה לי.זה לא תרופות חזקות אבל אני רוצה לשפר את מצב הרוח

18/04/2019 09:31

סיגל היקרה, תהליך של הורדת מינונים בוודאי מערער יציבות באופן מסויים. זה כמו גל שמקווים שיחלוף. לתרופות יש השפעה עד גבול מסויים ולצידן יש לשלב עבודה עצמית אקטיבית. לייצר תחושת משמעות לחיים, ולא רק להתמקד ברגשות כדבר שאמור לייצר מוטיבציה לעשייה. האם ישנם תחומי עניין שיכולים לתת מענה לתחושת המשמעות? האם ישנם אנשים שהקשר איתם משמעותי? האם יש לך תפקיד למלא בבית ובחברה שיחזק את תחושת המסוגלות העצמית? העניין הוא בלהסית את מיקוד הקשב מהתחושות וההצפה לעשייה כלשהי בעלת משמעות. בהצלחה, תרגישי טוב!! וחג שמח :) סיון

19/04/2019 07:59
שאלה נוספת     ו    סיגל סיגל    

סליחה על השאלה הנוספת אבל אני חייבת עצה. גם אני חולה כבר שבוע הכל ביחד אני אפילו לא הולכת לעשות היום עם משפחתי ליל סדר וזה מדכא אותי להיות לבד בבית זה לא נעים ממש הכל ביחד. אתה יכול לתת לי עצה איך בכל זאת להרגיש טוב למרות הכל? כואב לי שאני לא עושה עם משפחתי את ליל הסדר בגלל המחלה אני ממש אשמח לכל עצה
תודה,

16/04/2019 17:24
מתח נפשי     ו    יעל יעל    

יש לי מתח נפשי בכל מיני סוגים הרופא משפחה שלי הוריד לי כדור עברתי פוסט טראומה דווקא בטיפול פסיכיאטרי ואני לא רוצה לחזור לטיפול. אני רק בטיפול פסיכולוגי מי שאחראי על התרופות זה רופא משפחה הוא עצמו לא מעוניין שאחזור לטיפולים פסיכיאטרים יש לי ממש חרדה ממה שעברתי אני גם חולה שבוע והמחשבות שלי מדוכדכות ולא יצאתי שבוע מהבית בגלל המחלה. בדרך כלל אני יוצאת הרבה אבל אני נאלצת לשבת בבית ויש לי גם דכדוך ישנה הרבה וממש רוצה להוריד את הדכדוך והלחץ הנפשי המחשבות שלי נודדות לפוסט טראומה שעברתי. מה לעשות כדי להוריד את המתח והלחץ בבית?

18/04/2019 09:21

יעל היקרה, אני מצטער לשמוע שדווקא במקום אמור להיות בטוח ומרפא חווית טראומה. אני שמח שאת נמצאת בטיפול פסיכולוגי. ואני חושב שבשביל שתקבלי את המענה הנכון ביותר עבורך - תמשיכי להביא למטפלת את החוויות שעמן את מבקשת להתמודד. לא הייתי רוצה להתיימר ולייעץ למי שכבר יש דמות טיפולית. אבל אני מתאר שזה פשוט בעקבות העומס הנפשי וההצפה שאת חשה. אם בין הפגישות הטיפוליות יש אפשרות לדבר גם עם גורמי תמיכה נוספים (חברים/בני משפחה) תעשי זאת. רק אוכל לקוות שהמצב ישתפר ותרגישי טוב יותר, חזקה יותר להתמודד, ושבזכות התהליך הטיפולי תצמחי מתוך הטראומה. חג שמח יעל

15/04/2019 16:24
שינוי בחיים     ו    מור מור    

אבחנתי כבעלת הפרעת אישיות גבולית, אני לא מצליחה להתמיד במקומות עבודה, בוחרת בני זוג לא מתאימים, לקשרים קצרים, ובאופן כללי, מאוד קשה לי עם החיים. אני מרגישה שחייבת שינוי ולא יודעת לאן לפנות בכדי שאוכל להשיג אותו, אשמח לעזרה..

15/04/2019 22:12

מור היקרה, מתאר לעצמי את תעצומות הנפש לצד התהפוכות שבחייך אשר הובילו לכדי קביעת האבחנה הנוכחית. את מבקשת לעשות שינוי לכיוון של השגת יציבות בכל מני תחומים. לקרב אלייך אנשים ובני זוג שעמם תוכלי לקיים מערות יחסים יציבות. בתור שלב ראשון אני חושב שכדאי ללמוד על האבחנה בתוך טיפול פסיכולוגי. לא לקרוא בגוגל! להבין את המהות של המאפיינים של ההפרעה ולנסות להתחקות אחר שורשיה. בתוך כך לעשות את כל המאמצים להתמיד בקשר הטיפולי (חרף התסכולים). לדבר את הקשר הטיפולי בכאן ובעכשיו. בהמשך לבקש עזרה בפניה לביטוח לאומי כדי להכיר במגבלה הנפשית. במידה וביטוח לאומי יכיר בנכות בשיעור של 40% ומעלה, תוכלי לבקש מהגורם המטפל עזרה בפנייה למסגרת שיקומית (סל שיקום) כדי שתקבלי סיוע בתחום הדיור, התעסוקה, החברה והפנאי. יש פתרונות מור. יש ידע איך לעזור. ונראה לי שיש לך מוטיבציה להיעזר בשלב זה כדי לחולל שינוי. הדרך היא מסע מורכב ובמהלכו לומדים גם איך לא לדעת. צריך סבלנות רבה וחמלה לעצמית. מאחל לך הרבה מאוד הצלחה בדרך. סיון

13/04/2019 10:14

אני מרגישה אנרגיה ירודה בזמן האחרון. במה אפשר לטפל לעזרת העלאת אנרגיה רגשית ופיזית?

14/04/2019 21:48
בנוסף     ו    יעל יעל    

בזמן האחרון אני לא יכולה לצאת מדיכאון. יש לי המון לחצים בחיים במיוחד משפחתי מה אני יכולה כדי להקל על עצמי? להיות יותר שמחה? להוריד לחצים?

14/04/2019 22:47
דיכאון     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

יעל היקרה, אני שומע את הקושי הבלתי נסבל שאת מתמודדת איתו. להחזיק חיים ותפקוד לצד רצון להכנע לכוח הכבידה ולנוח זו התמודדות נורא לא פשוטה. אני לא יודע מעבר למה שתארת אם המצב נמשך זמן רב? כיצד התחיל? איך את חשה בתוך יחסייך המשפחתיים? לשם בירור מעמיק והתאמת טיפול אני ממליץ לגשת להתייעצות עם איש מקצוע מתחום בריאות הנפש (פסיכיאטר מנוסה או פסיכולוג). ייתכן וימצא הצורך להתחיל בטיפול תרופתי בנוגדי דיכאון. ותמיד מומלץ לשלב זאת עם טיפול בשיחות. בין אם אצל הפסיכיאטר, או אצל פסיכותרפיסט. אני מקווה שתחזרי לתחושת חיים, ושתצאי מהמשבר מחוזקת. סיון

09/04/2019 14:21
ביטוי רגש     ו    הדר הדר    

שלום רב.
כשאני מרגישה רגש של אכזבה לדוגמא,הבנתי שהרגש הוא בעצם מעין אנרגיה כזו. והרגש הזה מביא אותי להרגיש שהגוף שלי חלש וחוסר חשק לעשות פעולות. מעין אנרגיה שלילית. כיצד ניתן להעביר רגשות שליליות לחיוביות? למשל עם אני לא מגיעה ליעד שאני רוצה אפילו לקנות משהו ואותו משהו שאני רוצה לקנות חסר ואז  אני ברגש שלילי. או עם אני רוצה להשיג משהו ולא מצליחה בכלל.

09/04/2019 23:43
חשיבה חיובית?     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

הדר היקרה, אם הבנתי אותך נכונה, את אומרת שאת חשה לעתים רגשות שליליים כמו אכזבה ואז הגוף כמו מאבד מהאנרגיות שלו. והאכזבה לרוב קשורה לאי-עמידה ביעדים. לגבי האכזבה שהיא בתחום הרגש אמנם, אך שורשיה קוגניטיביים - האם היעדים שאת מציבה לעצמך הינם ריאליים? האם הם ברורים מספיק ברמה הקונקרטית? אולי יש משהו ברף הציפיות שאינו תואם את מצבך הנוכחי, ואולי הדרך להשגת היעד לא מנוסחת היטב? לגבי התחושה הגופנית של היעדר אנרגיות בעת שאת חשה אכזבה מעצמך, אני חושב שזה די נפוץ.ותמיד אפשר לנסות ולאמץ דפוסי חשיבה אלטרנטיביים. רק תפתחי בגוגל "הטיות חשיבה" ותראי אם זה מתחבר לך.. ואולי יש סיבה שנפשך נמשכת למקומות האלה בכל פעם מחדש? כאילו דווקא שם טמונות השאלות הקשות באמת. כלומר, אולי יש גרעין פנימי יציב באישיותך שבו טראומות עבר (קטנות או גדולות) נקשרו בתחושת חוסר אונים. והנפש מבקשת לשקוע בחזרה למקומות האלה בכדי להביא לפתרון. אלו שאלות שהייתי מציע להעלות במרחב טיפולי. ישנה חשיבות לתהליך טיפולי במצבים שכאלה. אני ממש מאחל לך הצלחה בפתרון התעלומה. ושרק תרגישי טוב! עם מי שאת באמת.. ולא רק מה שאת עושה ;)

07/04/2019 10:57

אני בת 27
בחודשיים האחרונים סובלת מדיכאון מתמשך ומחשבות טורדניות, המשפיעות על התפקוד היומיומי. קשה לי להתמיד בדברים מסוימים כמו לימודים בהם אני לומדת,וכל דבר מפריע לי-בעיקר המחשבות החוזרות שמביאות אותי לדיכאון. מהן דרכי הטיפול?

07/04/2019 14:18
בירור אבחנתי     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

דניאל היקרה, צר לי לשמוע על סבלך. קשה להתמודד עם מטלות היומיום והעומס של החיים כאשר הנפש מבקשת לעצמה מנוחה. מכיוון שמנוחה זו פריווילגיה, וחמורה מכך - עלולה להוליד דפוסים של המנעות, הייתי מציע בשלב ראשוני לפנות לרופא המשפחה. להתייעצות באם יש מקום לפנות גם לפסיכיאטר. גם לצורך בירור אבחנתי מדוייק יותר, וגם לשם התאמת טיפול תרופתי במידת הצורך. יש לזכור שלעתים קרובות מאוד, התסמינים עצמם הם רק קצה הקרחון לבעיה בתחום הרגשי. ולשם כך רצוי להיעזר בטיפול פסיכולוגי. זאת כמובן במידה ואת חשה בנוח לקבל עזרה בשיחות. לחשוף מעולמך האינטימי ולהתמסר לתהליך. בהצלחה, סיון

05/04/2019 10:28
מצב רוח ירוד     ו    דנית דנית    

אני בת 34 החיים שלי די בסדר,רק יש לי ימים שאני קמה בבוקר לא כל הזמן מידי פעם במצב רוח ירוד וחוסר חשק לפעילות. אני לא יודעת מה לעשות שזה קורה.

05/04/2019 10:30

אני הולכת עם חוסר חשק ומועקה לעבודה

05/04/2019 12:59

דנית היקרה, אני מבין ללבך. ישנן תקופות כאלה בחיים, וזה לא נעים. אני חושב שכשזה קורה ואין כביכול סיבה ברורה הנראית לעין - יש משהו עמוק יותר שמבקש לקבל הכרה. אני חושב שדברים כאלה יכולים לקבל הכרה בעזרת עבודה טיפולית. והמשמעות של עבודה טיפולית יכולה לעמוד בניגוד מסויים לניסיון לפצות על התחושות הקשות בעזרת אי אלו פעילויות פיצוי שאמורות להסב הנאה.

03/04/2019 12:06

היייי,
 
איך אפשר לגרום לאדם שחי חיים הרסניים ומקבל החלטות הרסניות לחייו לגרום לו/ה לראות את זה???
 
האדם חיי באשלייה שהכל בסדר ,ואני יודעת שהכל באמת לא בסדר והם הורסים לעצמם את החיים עם החלטות נוראיות.
 
איך אפשר להוציא אותם מהלופ הזה קודם לראות שיש בכלל בעיה בהחלטות שלהם?
אני מציגה בפניהם את הבעיה והם אומרים לי "יהיה בסדר" או "זה בסדר" כאילו יש להם חשיבה שהם יודעים מה הם עושים ואני יודעת שזה שגוי לחלוטין! 
 
מה אני יכולה לעשות?
 
תודה

04/04/2019 14:14

לא פשוט להיות זה שצופה מהצד באסון שהולך ונרקם. אם ישנה מסוכנות במעשים שאדם עושה כאשר עלול להיות שרוי במצב נפשי שאינו מאפשר שיפוט מציאות תקין - פונים ללשכת הפסיכיאטר המחוזי במקום מגוריכם. באם אין מסוכנות. אפשר לכנס את הקרובים אל האדם ולעשות פגישת התערבות מולו - לשקף את מצבו ולהסביר כיצד פוגע בעצמו ובאחרים. לנסות לבדוק אם יש מוטיבציה כלשהי לפנות לעזרה מקצועית.

03/04/2019 14:05
חרדה חברתית     ו    נטע נטע    

יש לי חרדה חברתית. אני מטופלת עם תרופות נגד חרדה. הטיפול חדש לי ועדיין לא ממש משפיע,גם טיפול פסיכולוגי אני צריכה להתחיל זה יקח קצת זמן. רציתי לשאול אם תוכל להפנות בינתיים לאתר תמיכה חברתית באינטרנט אולי אתה מכיר? או אפילו ספרים הנוגעים בנושא זה? או חרדות בכלל? אני מאד סובלת מחרדות...

04/04/2019 07:33

נטע היקרה, למזלנו יש הרבה ידע אפקטיבי בתחום החרדה החברתית. יש המוני מטפלים שיודעים לעבוד באופן ממוקד עם חרדה חברתית. וישנם ספרי עזרה עצמית רבים. אחד הספרים האחרונים שעוררו עניין בתחום הוא - "איך הביישן לומד". ממליץ לבדוק. ממליץ גם על טיפול התנהגותי. ולצדו טיפול בתרופות כדי להקל על החרדה. העיקר שתהיי בריאה, שמחה ומאושרת בחייך.

03/04/2019 15:32
לימודים     ו    ירדן ירדן    

שלום, אני רוצה ללמוד פסיכולוגיה, ורציתי לדעת מהם ההבדלים בין פסיכותרפיה לפסיכולוגיה רגילה, והאם בכל מסגרת לימודים לתואר, אני יכולה ללמוד את שני הדברים? תודה על התשובה

04/04/2019 07:24

ירדן היקרה, פסיכולוג שמטפל הוא גם פסיכותרפיסט מעצם מסלול הכשרתו. הכשרה של פסיכולוג כוללת: 3 שנים תואר ראשון, שנתיים תואר שני ו4 שנות התמחות שלאחריהן ישנה בחינת מומחיות. פסיכותרפיסט שאינו פסיכולוג יכול להיות גם בעל הכשרה אקדמאית שאינה בהכרח פסיכולוגיה (נניח עו"ס) אך התקבל לבית ספר לפסיכותרפיה ושם יוכשר לעסוק בטיפול נפשי.

03/04/2019 00:21

כשאני מרצה בפני אנשים ,אני אומרת לעצמי "אל תטעי"
 ובסוף יוצא שאני תמיד טועה,אז מה היא הסיבה שאומרים למוח (לעצמי) לא לעשות משהוא ובסוף זה קורה?


תודה רבה

03/04/2019 00:42
אוטו סוגסטיה     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

הדר היקרה, אפשר להסתכל על התופעה מכל מני פרבפקטיבות מדעיות וגישות פסיכולוגיות. עבורי הבולטת ביותר היא תופעת האוטו-סוגסטיה. אסביר בהרחבה: המוח פתוח לקבל מידע מחוצה לו ומתוכו כל הזמן. אבל את רוב האינפורמציה המוח חייב לסנן לפי כללי אצבע ועבודה לפי תבניות חשיבה (יעילות). לפעמים כשרמות הסטרס גבוהות במיוחד המוח זקוק דווקא ליותר לאינפורמציה. וההגנות פחות מסננות. אבולוציונית יש לזה ערך הישרדותי. (סטרס = מצב של סכנה פוטנציאלית => להגביר את רגישות הרדאר). אז סוגסטיה זה להיות פתוח לאותות מהסביבה ולפעול על פיהם. בדיוק מה שעושים בעבודת ההיפנוזה. ואוטוסוגסטיה זה אותה תופעה, רק שהאדם עושה זאת לעצמו.. אומרים שכדי לעקוף את הבעיה הזו, רצוי לחשוב חיובי. כלומר לא לחשוב מה אני לא רוצה, אלא מה כן רוצה. ככה המוח פחות יבלבל.. לעשות דימיון מודרך יכול להיות נחמד:) ממש לדמיין את כל הסיטואציה העתידית, על בוריה, ואת התחושה שתבוא בעקבות ההצלחה שלך. המוח, כמו מכונה טובה, ידע לכוון את עצמו למטרה. אם זה לא הולך.הבעיה טמונה במקומות עמוקים יותר בנפשך. וזה כבר יצריך עבודה של פסיכולוג. בהצלחה הדר.

31/03/2019 17:04

אני בת 45 החיים שלי בסך הכל בסדר יש לי משפחה מקסימה,חברים מקסימים עבודה,אבל בעניין האישי חסר לי מוטיבציה. אהבתי לעשות המון דברים ואיבדתי את המוטיבציה לעשות את אותם דברים וזה מביא אותי לסוג של ריקנות פנימית. גם מבחינת לימודים שרציתי ללמוד גם מבחינת תחביבים. לפעמים גם יש לי דיכדוך קל לא דיכאון קשה או משהו כזה אבל לפעמים יש לי חוסר אנרגיה. מה אתה מציע לעשות?
תודה

31/03/2019 22:39
דיכאון קל     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

כרמית היקרה, האם היית בעבר בטיפול פסיכולוגי? נשמע שלא מדובר בבעיה שמצריכה בתור קו טיפולי ראשון פנייה לפסיכיאטר. אך בטיפול פסיכולוגי ייתכן ויתגלו חלקים מתוך עולמך הנפשי שמייצרים את התסמינים שתארת. עד שתחליטי אם עצתי רלוונטית - האם ישנם אנשים בסביבתך עמם תוכלי לשוחח על תחושותיך? גם אם זה לא מה שיישפר את ההרגשה מיידית, לפחות להרגיש שאת לא לבד. אם תרצי לשתף לגבי לבטים כלשהם הקשורים בפניה לעזרה אני אשמח לעזור.

28/03/2019 16:56
אחים     ו    אורנה אורנה    

שלום, הבן הגדול שלי בן העשרים מתמודד עם סכיזופרניה, אבחנו את המחלה אצלו לפני כשלושה חודשים ולאחרונה חזר לגור בבית, הוא מטופל תרופתית. יש לי בבית עוד שני ילדים בני 15 ו-17,  השאלה שלי אם כדאי לשלוח אותם לטיפול פסיכולוגי בעקבות כל הנושא הזה, אשר השפיע רבות על הבית. 

28/03/2019 23:17
אחים     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    

אורנה היקרה, אינני יודע מה השתנה בדינמיקה התוך משפחתית? באם ילדיך בקשרים הדוקים ותומכים? באם חל זעזוע עז אשר השפיע גם על נפשם? אני לא בטוח שהאחים צריכים טיפול , אלא אם הם בעצמם מתמודדים עם קשיים משל עצמם. אבל כן יש פונקציה חשובה ששווה להכיר - מיל"ם. זה מרכז יעוץ ותמיכה למשפחות שמנוהל על ידי עמותת "אנוש". אנשי המקצוע במרכז יודעים לתת מענה להורים ומשפחות המתמודדים. מענה בצורת הסבר ומתן ידע על התנהלות סביב המחלה. וידע על החלמה מצד שני, כי משפחה זה גורם שיכול לסייע בתהליך. לצד ידע, יש תמיכה ועזרה שמוגשת גם ביחס למצוקת ההורים. בהצלחה. סיון.

27/03/2019 15:01

אני חווה בדידות חברתית. אני רציתי לציין שאני לוקחת תרופות נגד דיכאון וחרדה קלות,אבל לא מטופלת בטיפול פסיכולוגי. כבר ארבע שנים מאז שחברתי הטובה נפטרה אני לבד.היא הייתה החברה הכי טובה שלי,ומאז גם החברים נעלמו כל אחד לדרך שלו בערים שונות. עברתי גם משבר בעקבות מות חברתי וכיום אני מרגישה שאין לי חברים בכלל. אני מרגישה שאני דווקא מתגעגעת לחברים מהעבר הרחוק שהיו לי שהרבה שנים אני לא בקשר איתם,רק שאין לי מושג מה איתם היום אבל אני מתגעגעת לקשר הזה. זה קשר שהיה לפני המון שנים. אולי אני חווה את זה כי אני חשה בדידות ומרגישה לא שייכת וזה כאב גדול. שחברתי הייתה חיה יצאתי הרבה איתה ועם חברים נוספים אבל מאז שהיא נפטרה הקשר נותק בין כולם והטלפונים נאבדו. כל הזמן דווקא אני מחפשת בפייסבוק באינטרנט את החברים שהיו לי לפני המון המון שנים עוד שהייתי בצבא. אתה חושב שאני מרגישה את זה בגלל אי שייכות לאף חברים? לבדידות? מה אני עושה עם ההרגשה הנוראית היום והגעגועים לאנשים האלה? אני ממש מבקשת בקשה גדולה עצה מה לעשות עם הגעגועים ועם התמונות שאני מסתכלת באינטרנט על אותם אנשים שאני מתגעגעת אליהם שהם באמת היו חברים כמו משפחה. לי אין פייסבוק אבל דרך אימא שלי אני מסתכלת 

27/03/2019 15:04

בגלל שעברו המון שנים וגם היום יש להם בטח חיים אחרים לחלוטין ודרך הפייסבוק של אימא שלי אני לא יכולה ליצור איתם קשר מסיבה אישית שלי ושל אימא שלי מה אני עושה עם המחשבות האלה? אני כל כך מתגעגעת לקשר שלי איתם.

27/03/2019 21:59

אליה היקרה, נשמע שאת מתרפקת על תקופה שהיה לך טוב בחיים. שהיית יותר מוקפת חברים. שהייתה משמעות לחיים מעצם זה שהיית בקשרים. מעניין לשמוע מה הסיבה לדעתך שהקשרים אבדו? ומה מסמל המוות המצער של החברה הטובה? האם את טיפוס ביישן יותר ביסוד? יהיה קשה לחזור לתחושות הטובות שהיו לך פעם כפי שנזכרים מהתמונות. הרגע הקפוא הזה בזמן שבו נראה שהיה לך טוב יותר. האתגר בלייצר קשרים חדשים תלוי כנראה ביכולת לשחרר את העבר ולהשוות אליו את ההווה. קשרים נוצרים בתוך סיטואציות אותן חולקים. בהן מרגישים חלק ממשהו גדול יותר. ומרגיש לי נכון לטעון שהתחושה בהן היא של ספונטניות, ביטחון עצמי ובאחר, ומטרה משותפת. לעתים, חברות נוצרות כשצריך את האחר. זה צורך בהגנה וביטחון גם. ונראה לי שאולי את צריכה לייצר לעצמך מקום במסגרות חדשות. לצאת מאזורי הנוחות. להעז להפתח ולבטוח באנשים חדשים שיכנסו לחייך. לשחרר מעט מהשליטה ולהתמסר גם לאפשרות שתיפגעי.


תוכן מומלץ
Copyright © 2019 myshrink.co.il כל הזכויות שמורות
אתר פסיכולוגים מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום הפסיכולוגיה
מחפשים פסיכולוגים באזור מגוריכם? מלאו את הטופס וקבלו פניות
אנחנו עובדים עם פסיכולוגים מקצועיים ואמינים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!