myshrink.co.il
כניסה למנהלים

פורום פסיכולוגים

מנהלי הפורום:
סיון פלג
סיון פלג
פסיכולוג (מ
הודעות רלוונטיות מהפורום:
אימפולסיביות
03/06/2020 19:27 הי, בעלי הוא טיפוס אימפולסיבי וקשה לי לדעת איך מתמודדים. הוא לא מוכן לשמוע
אבחנות פסיכיאטריות
11/01/2021 07:45 הי קורן. ראשית, צר לי על ההתמודדות עם post trauma. חשוב לך להבין מה נכתב על
ביטחון עצמי
11/05/2020 12:33 שלום וברכה,יש לי בעיית ביטחון עצמי ברצפה, אני ממש לא מסתדר לדוגמא, באירועים
טיפולים אנרגטיים לדיכאון וחרדה
29/05/2020 14:55 אני לא יודעת עם הגעתי לפורום הנכון אבל רציתי לדעת איזה טיפולים אנרגטיים לא
כניסה לפורום

מנהלי הפורום

סיון פלג
סיון פלג

פסיכולוג (מ.ר. 27-117763) בעל ניסיון בטיפול ואבחון פסיכולוגי, וכן בשיקום פסיכוסוציאלי. כיום אני מטפל בקליניקה נעימה ברמת-גן בגישה אינטגרטיבית, המשלבת אוריינטציה פסיכודינאמית לצד אלמנטים מתחום הטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי. ולצד פרקטיקה זו עומל על שלל..

כתוב נושא חדש     « לעמוד הפורום
הי, שלום לך דנה. המון הצלחה בטיפול. כל הכבוד על הסבלנות. לא מרגיש לי נכון לחלק "טיפים" להתמודדות עם דיכאון, במיוחד כשאין לי מידע עשיר יותר. כל אחד מתמודד באופן שונה, כי הנסיבות הן שונות. באופן כללי מאוד אציע דבר כזה (מעולם הטיפול הcbt): תחזיקי מחברת. תתעדי בה כל יום ברגע שאת מרגישה בדיכאון את המחשבות שקשורות לכך או שקדמו לדיכאון. תרשמי מה בדיוק את מרגישה. האם יש תחושות גופניות שמתלוות? אם כן תרשמי זאת גם כן. ודבר אחרון, תכתבי מה את רוצה לעשות ברגע הזה שיש דיכאון. רק כאשר יהיה לך את הנקודות הללו יהיה אפשר להתחיל לעבוד על שינוי. שינוי יהיה ניתן לחולל בפרמטרים של ההתנהגות הטבעית (ללכת למיטה לדוגמה או לצפות בטלוויזיה) + בפרמטר של המחשבות (הנחות שליליות אוטומטיות? קטסטרופות?) + בפרמטר הגופני (עייפות וכבדות? צאי לסיבוב הליכה עם מוזיקה שאת אוהבת, או מפגש עם חברה טובה). לא חסרות אפשרויות. ולא לשכוח שצה שבאמת חשוב זה לא לצפות להעלים את הסימפטום. אלא להתמודד עימו. שבת שלום, סיון.
17/06/2020 10:32
עזרה עצמית דיכאון     ו    דנה דנה    

שלום רב.
אני מחכה לטיפול שאני עומדת לעבור וזה יקח זמן. רציתי לשאול בינתיים עם אתה יכול לתת לי עצה לעזרה עצמית שיש לי תחושת דיכאון במיוחד אחר הצהריים ובנוסף רציתי לשאול על טיפול בדיכאון ללא תרופות איזה דרכים מטפלים בזה? 

תודה,

18/06/2020 17:05
אשמח למענה     ו    דנה דנה    

תודה רבה וסופ"ש נעים

18/06/2020 17:31
דיכאון     ו    הנהלת הפורום סיון פלג    
« הודעה נוכחית

הי, שלום לך דנה. המון הצלחה בטיפול. כל הכבוד על הסבלנות. לא מרגיש לי נכון לחלק "טיפים" להתמודדות עם דיכאון, במיוחד כשאין לי מידע עשיר יותר. כל אחד מתמודד באופן שונה, כי הנסיבות הן שונות. באופן כללי מאוד אציע דבר כזה (מעולם הטיפול הcbt): תחזיקי מחברת. תתעדי בה כל יום ברגע שאת מרגישה בדיכאון את המחשבות שקשורות לכך או שקדמו לדיכאון. תרשמי מה בדיוק את מרגישה. האם יש תחושות גופניות שמתלוות? אם כן תרשמי זאת גם כן. ודבר אחרון, תכתבי מה את רוצה לעשות ברגע הזה שיש דיכאון. רק כאשר יהיה לך את הנקודות הללו יהיה אפשר להתחיל לעבוד על שינוי. שינוי יהיה ניתן לחולל בפרמטרים של ההתנהגות הטבעית (ללכת למיטה לדוגמה או לצפות בטלוויזיה) + בפרמטר של המחשבות (הנחות שליליות אוטומטיות? קטסטרופות?) + בפרמטר הגופני (עייפות וכבדות? צאי לסיבוב הליכה עם מוזיקה שאת אוהבת, או מפגש עם חברה טובה). לא חסרות אפשרויות. ולא לשכוח שצה שבאמת חשוב זה לא לצפות להעלים את הסימפטום. אלא להתמודד עימו. שבת שלום, סיון.

תוכן מומלץ
Copyright © 2021 myshrink.co.il כל הזכויות שמורות
אתר פסיכולוגים מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום הפסיכולוגיה
מחפשים פסיכולוגים באזור מגוריכם? מלאו את הטופס וקבלו פניות
אנחנו עובדים עם פסיכולוגים מקצועיים ואמינים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!