פסיכולוג (מ.ר. 27-117763) בעל ניסיון בטיפול ואבחון פסיכולוגי, וכן בשיקום פסיכוסוציאלי. כיום אני מטפל בקליניקה נעימה ברמת-גן בגישה אינטגרטיבית, המשלבת אוריינטציה פסיכודינאמית לצד אלמנטים מתחום הטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי. ולצד פרקטיקה זו עומל על שלל..
שלום רב.
אני מחכה לטיפול שאני עומדת לעבור וזה יקח זמן. רציתי לשאול בינתיים עם אתה יכול לתת לי עצה לעזרה עצמית שיש לי תחושת דיכאון במיוחד אחר הצהריים ובנוסף רציתי לשאול על טיפול בדיכאון ללא תרופות איזה דרכים מטפלים בזה?
תודה,
הי, שלום לך דנה. המון הצלחה בטיפול. כל הכבוד על הסבלנות. לא מרגיש לי נכון לחלק "טיפים" להתמודדות עם דיכאון, במיוחד כשאין לי מידע עשיר יותר. כל אחד מתמודד באופן שונה, כי הנסיבות הן שונות. באופן כללי מאוד אציע דבר כזה (מעולם הטיפול הcbt): תחזיקי מחברת. תתעדי בה כל יום ברגע שאת מרגישה בדיכאון את המחשבות שקשורות לכך או שקדמו לדיכאון. תרשמי מה בדיוק את מרגישה. האם יש תחושות גופניות שמתלוות? אם כן תרשמי זאת גם כן. ודבר אחרון, תכתבי מה את רוצה לעשות ברגע הזה שיש דיכאון. רק כאשר יהיה לך את הנקודות הללו יהיה אפשר להתחיל לעבוד על שינוי. שינוי יהיה ניתן לחולל בפרמטרים של ההתנהגות הטבעית (ללכת למיטה לדוגמה או לצפות בטלוויזיה) + בפרמטר של המחשבות (הנחות שליליות אוטומטיות? קטסטרופות?) + בפרמטר הגופני (עייפות וכבדות? צאי לסיבוב הליכה עם מוזיקה שאת אוהבת, או מפגש עם חברה טובה). לא חסרות אפשרויות. ולא לשכוח שצה שבאמת חשוב זה לא לצפות להעלים את הסימפטום. אלא להתמודד עימו. שבת שלום, סיון.
|
אנחנו עובדים עם פסיכולוגים מקצועיים ואמינים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
פנייה נשלחת, נא להמתין...
הפרטים התקבלו בהצלחה
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
בקרוב ייצרו עמך קשר.