מאמר זה נועד לספק הבנה מקיפה של התנהגות פסיבית-אגרסיבית, ביטויה במערכות יחסים ואסטרטגיות יעילות לטיפול בהתנהגות כזו.

הבנת פסיביות-אגרסיביות: מה זה באמת?

 

פסיביות-אגרסיביות היא התנהגות מורכבת שיכולה להיות קשה להבנה ולניווט. מצב זה כרוך בביטוי עדין של רגשות שליליים ועוינות באמצעים עקיפים, במקום להתייחס אליהם בגלוי. אנשים פסיביים-אגרסיביים מראים לעתים קרובות דפוס של התנגדות פסיבית, הימנעות ומעשי התרסה עדינים. התנהגות זו יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות, כגון דחיינות, סרקזם ושכחה מכוונת של מחויבויות.

בבסיסה, פסיביות-אגרסיביות היא מנגנון הגנה המשמש להתמודדות עם קונפליקט ולשמירה על תחושת שליטה. במקום לבטא בגלוי את הצרכים, הרצונות או התסכולים שלהם, אנשים פסיביים-אגרסיביים נוקטים בטקטיקות עקיפות המאפשרות להם לפרוק את הכעס או חוסר שביעות הרצון שלהם מבלי להתעמת עם הנושא חזיתית. זה יכול ליצור מעגל רעיל של תקשורת שגויה ותסכול בתוך מערכות יחסים.

הבנת פסיביות-אגרסיביות דורשת הכרה שלא תמיד מדובר בבחירה מודעת. אנשים מסוימים אולי למדו התנהגות זו כמנגנון התמודדות בילדותם או דרך התנסויות קודמות. חיוני לגשת להתנהגות זו באמפתיה ולבקש להבין את הרגשות והמניעים העומדים מאחוריה.

התנהגות פסיבית-אגרסיבית עלולה להזיק גם ליחידים וגם למערכות יחסים. זה שוחק אמון, יוצר תקשורת שגויה ומפריע לפתרון קונפליקטים. חשוב לטפל בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית בשלב מוקדם כדי למנוע ממנה להסלים ולגרום לנזק נוסף.

על ידי זיהוי הסימנים של פסיבית-אגרסיביות, כגון "עקיצות" עדינות או הימנעות מעימות, אנשים יכולים להתחיל להבין את הדינמיקה. חיוני גם לשקף את התגובות והרגשות של האדם עצמו בעת התמודדות עם אדם פסיבי-אגרסיבי. מודעות עצמית זו יכולה לסייע בפיתוח אסטרטגיות לתקשורת יעילה ולפתרון קונפליקטים.

הביטוי של פסיביות-אגרסיביות במערכות יחסים: 'למה אנחנו לא יכולים פשוט לתקשר?'

 

פסיביות-אגרסיביות יכולה להשפיע באופן משמעותי על מערכות יחסים, לעתים קרובות היא עלולה לעכב תקשורת יעילה וליצור מעגל של תסכול ואי הבנה. ביטוי נפוץ אחד להתנהגות פסיבית-אגרסיבית במערכות יחסים הוא הימנעות מתקשורת ישירה. במקום לבטא בגלוי את מחשבותיהם, רגשותיהם ודאגותיהם, אנשים פסיביים-אגרסיביים עשויים לנקוט בטקטיקות שונות כדי להעביר את חוסר שביעות הרצון או חוסר שביעות הרצון שלהם.

זה יכול לכלול מתן "סיילנט טריטמנט", שימוש בסרקזם או הערות נבזיות. על ידי הימנעות מתקשורת ישירה, הם יוצרים אווירה של מתח ובלבול, ומשאירים את בן הזוג מתוסכל ולא בטוח היכן הם עומדים. היעדר דיאלוג פתוח זה יכול להוביל להתמוטטות באמון ובאינטימיות בתוך מערכת היחסים.

דרך נוספת שבה מתבטאת פסיבית-אגרסיביות במערכות יחסים היא באמצעות התנגדות פסיבית. זה יכול להיות כרוך בשכחה לעמוד בהתחייבויות, דחיינות מכוונת או מניעת חיבה ותמיכה. פעולות אלו עשויות להיראות תמימות או לא מכוונות על פני השטח, אך הן משמשות כדרך עבור האדם הפסיבי-אגרסיבי להשיג שליטה או לבטא את כעסו בעקיפין.

הביטוי של פסיביות-אגרסיביות במערכות יחסים מותיר לעיתים קרובות את האדם האחר מבולבל ומטיל ספק במעשיו. הם עשויים לתהות מדוע בן הזוג שלהם לא יכול פשוט לתקשר בפתיחות ובכנות על הרגשות. דבר זה יכול להוביל לתחושת חוסר אונים ותסכול..

זיהוי התנהגות פסיבית-אגרסיבית: 'האם זה אני, או הוא…?'

 

זיהוי התנהגות פסיבית-אגרסיבית יכולה להיות מאתגרת, שכן היא פועלת לעיתים קרובות מתחת לרדאר, במסווה של פעולות תמימות או חוסר מכוונות. אם אתם מוצאים את עצמכם תוהים אם אתם חווים התנהגות פסיבית-אגרסיבית, חשוב לסמוך על האינסטינקטים שלכם ולחפש סימנים מסוימים.

סימן נפוץ אחד הוא דפוס של תקשורת עקיפה. אם אתם מבחינים שמישהו נמנע בעקביות מטיפול ישיר בבעיות ובמקום זאת נוקט בעקיצות או סרקזם, ייתכן שזהו דגל אדום. בנוסף, אנשים פסיביים-אגרסיביים נאבקים לעתים קרובות עם הבעת רגשותיהם האמיתיים בגלוי, מה שמוביל לנסיגה רגשית או לטיפול השקט.

אינדיקטור נוסף הוא חוסר עקביות בין דבריהם ומעשיהם. הם עלולים להסכים למשהו, אבל אז לא מצליחים לבצע אותו, ומותירים את האדם השני מתוסכל ומבולבל. הם עשויים גם להבטיח הבטחות שאין להם שום כוונה לקיים, מה שיוצר תחושת אכזבה וטינה.

התנהגות פסיבית-אגרסיבית יכולה להתבטא גם באמצעות פעולות  של חבלה או התנגדות.  זה יכול לבוא לידי ביטוי בדחיית משימות או בשכחת פרטים חשובים בכוונה. פעולות אלו נועדו לרוב לבטא את הכעס או התסכולים החבויים.

אסטרטגיות להתמודדות עם אדם פסיבי-אגרסיבי: 'איך אני מטפל בזה?'

 

התמודדות עם אדם פסיבי-אגרסיבי יכולה להיות מאתגרת, אך ישנן אסטרטגיות שיכולות לעזור לנווט במצב קשה זה. ראשית, חשוב להכיר ולזהות התנהגות פסיבית-אגרסיבית. על ידי הכרה בכך, ניתן להימנע מהידבקות בטקטיקות המניפולטיביות ולשמור על הרווחה הרגשית.

הצבת גבולות ברורים היא חיונית כאשר מדובר באדם פסיבי-אגרסיבי. יש להעביר את הציפיות בצורה ברורה והיה אסרטיבי בביטוי הצרכים והדאגות. דבר זה יכול לעזור למנוע את הניסיונות העדינים שלהם לשליטה ומניפולציה. בנוסף, חשוב לתת להם לקחת אחריות על התנהגותם. יש להתייחס בצורה רגועה וישירה לפעולות הפאסיביות-אגרסיביות, ולהבהיר שזה לא מקובל.

הימנעו מלהיגרר למשחקים שלהם והישארו רגועים. פסיביות-אגרסיביות משגשגת מתגובות רגשיות, ולכן חיוני להישאר רגועים ולא לקחת את ההתנהגות שלהם באופן אישי
.
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לספק הדרכה ותמיכה בניווט במורכבות ההתמודדות עם אדם פסיבי-אגרסיבי. מטפלים יכולים להציע אסטרטגיות המותאמות למצב הספציפי ולעזור פתח מיומנויות תקשורת אפקטיביות.

תפקידה של האמפתיה בניהול פסיביות-אגרסיביות

 

לאמפתיה תפקיד מכריע בניהול פסיביות-אגרסיביות בתוך מערכות יחסים. זה כרוך בכניסה לנעליו של האדם הפסיבי-אגרסיבי וניסיון להבין את נקודת המבט שלו ואת הרגשות הבסיסיים שלו. על ידי כך, ניתן לפתח גישה יותר חמלה ואמפטית כלפיהם.

כאשר מתמודדים עם אדם פסיבי-אגרסיבי, חשוב לזכור שהתנהגותו נעוצה לעתים קרובות בבעיות לא פתורות או ברגשות לא מובעים. הם עשויים להתקשות להביע את צרכיהם או חששותיהם באופן ישיר, מה שיוביל לפעולות פסיביות-אגרסיביות. על ידי הזדהות עם המאבקים שלהם, ניתן ליצור עבורם מרחב בטוח ולא שיפוטי להיפתח ולתקשר בצורה יעילה יותר.

אמפתיה יכולה לעזור לשבור מחסומים ולטפח תחושת חיבור והבנה. על ידי גילוי דאגה אמיתית ועניין ברגשותיהם, ניתן לעודד אותם לבטא את עצמם בצורה פתוחה יותר. זה יכול להוביל לתקשורת בריאה יותר ולרמה עמוקה יותר של אמון בתוך מערכת היחסים.

עם זאת, חשוב לציין שאמפתיה אינה פירושה לאפשר או לקבל את ההתנהגות הפסיבית-אגרסיבית שלהם. זה אומר להבין את הרגשות שלהם ועדיין לתת להם דין וחשבון על מעשיהם. על ידי הצבת גבולות ותקשורת אסרטיבית, אפשר להגיע לאיזון בין אמפתיה לשמירה על הרווחה הרגשית.

התערבויות טיפוליות להתנהגות פסיבית-אגרסיבית: 'האם טיפול הוא התשובה?'

 

טיפול יכול להיות אופציה טובה עבור אנשים הנאבקים בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית. טיפול יכול לספק סביבה בטוחה ותומכת שבה הם יכולים לחקור את הסיבות הבסיסיות להתנהגותם ולפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות יותר.

בהליך טיפול, איש מקצוע מיומן כמו פסיכולוג או פסיכאטר יכול לעזור לאנשים לזהות את הסיבות השורשיות לפאסיביות-אגרסיביות שלהם, כגון טראומות עבר או קונפליקטים לא פתורים. על ידי התעמקות בבעיות הבסיסיות הללו, אנשים יכולים לקבל הבנה מעמיקה יותר של עצמם ושל דפוסי ההתנהגות שלהם.

מטפלים עשויים להשתמש בגישות טיפוליות שונות כדי לטפל בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול להיות יעיל בסיוע לאנשים לזהות ולאתגר דפוסי חשיבה שליליים התורמים לפסיביות-אגרסיביות שלהם. באמצעות CBT, אנשים יכולים ללמוד דרכים בריאות יותר לבטא את רגשותיהם ולתקשר ביעילות.

התערבות טיפולית נוספת שיכולה להועיל היא טיפול בהתנהגות דיאלקטית (DBT). DBT מתמקד בפיתוח מיומנויות בוויסות רגשי, סובלנות למצוקה ויעילות בין אישית. מיומנויות אלו יכולות לעזור לאנשים לנהל את רגשותיהם ולתקשר בצורה אסרטיבית יותר, ולהפחית את הסתמכותם על התנהגות פסיבית-אגרסיבית.

טיפול קבוצתי יכול להועיל גם לאנשים עם נטיות פסיביות-אגרסיביות. טיפול זה מספק הזדמנות לאנשים ליצור אינטראקציה עם אחרים שעלולים להתמודד עם מצבים דומים. במסגרת קבוצתית, אנשים יכולים ללמוד אחד מהשני, לקבל נקודות מבט שונות ולתרגל תקשורת אסרטיבית בסביבה תומכת.

חשוב לציין שטיפול הוא בחירה אישית, ולא כל אחד יכול להרגיש בנוח או מוכן לעסוק בו. עם זאת, למי שפתוחים לכך, טיפול יכול לספק תובנות וכלים חשובים להתמודדות עם התנהגות פסיבית-אגרסיבית ולשיפור מערכות היחסים שלהם.

 

 

סיון פלג
סיון פלג

מנהל פורום פסיכולוגים

פסיכולוג (מ.ר. 27-117763) בעל ניסיון בטיפול ואבחון פסיכולוגי, וכן בשיקום פסיכוסוציאלי. עבדתי במגוון מסגרות כגון: מחלקה אשפוזית, במרפאה לבריאות הנפש, בניהול בית מאזן, ובעמותות לקידום בריאות הנפש בישראל. כיום אני מטפל בקליניקה נעימה ברמת-גן בגישה אינטגרטיבית, המשלבת אוריינטציה פסיכודינאמית לצד אלמנטים מתחום הטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי. ולצד פרקטיקה זו עומל על שלל פרויקטים מרתקים.

מידע נוסף על מנהל הפורום